Jag ska berätta vad övningar att göra för att ta bort sido

Wasp midja - en dröm för varje kvinna. Här är bara ett fåtal personer från det täcka könet naturen gav uppgifter värdighet. Det råkar vara så att ärftlighet inte lämnar en chans att göra dig en midja. Men ofta överskottet fettvävnad på detta område visas efter graviditet och förlossning. I det här fallet, inte misströsta. Daglig motion kan hjälpa dig att återfå den graciösa siffran "timglas". Jag kommer att berätta vad övningar att göra för att ta bort sido. Gör dem hemma i någon fritid.

Hulahup? Stora beslut!

Många vet nog vad hulahup. Denna hoop klasser. Från den vanliga gymnastik sin framstående förekomsten av speciella finne som under träning massera midjeregionen. Klasserna är lätt med honom. Du behöver inte uppfinna några mirakulösa tricks behöver inte gissa vilken typ av träning du behöver göra för att rengöra sidorna. Du vrider bara hulahup 20 minuter varje dag. Det är allt! Om två veckor kommer du att kunna se resultatet som en förlust av några centimeter i midjan.

Sido kurvor - vad du behöver!

Kanske den mest effektiva övning för att hitta en geting midja - det lutar åt sidan. Du står rakt upp. I detta fall, fötterna är i axelhöjd, och armarna böjda vid armbågarna och ligga på bandet. Utför backen till höger och till vänster. Yrke enkelt. Därför är det nödvändigt att göra minst trettio gånger i varje riktning. Du säger att dessa pass är mer lämpade för kvinnor, och du vill veta hur man rengör sidorna av en man? Övningar för starkare könet är desamma, men de måste bära ett större antal, säg, 50 gånger i varje riktning. Dessutom män är mycket effektiva styrketräning på simulatorer.

Motion "Ginny" till midjan

Ju mer varierade blir din uppsättning klasser för förvärv av en smal midja, desto större är antalet muskler som används i det här fallet, desto bättre för dig. Alltså du når ditt mål snabbare. En annan mycket effektiv övning för detta - "Ginny". Knäböja på gym matta, händerna bakom huvudet. Upprättas över hela kroppen, sedan försöka sätta sig på höger sida. Fördröjd med några sekunder, får vi upp och utför med samma vänster sida. Yrke komplicerat, så att börja uppfylla det 10 gånger. När används till lasten närmar sig antalet successivt öka. Vill du veta mer vad övningar att göra för att ta bort sido? Läs mer.

Slutföra komplex sträckning

Vi hade ett bra träningspass, måste du nu slappna av lite. Varje övning program du behöver för att avsluta sträckningen av muskler. I vårt fall kan det vara så: ligga ner på golvet på rygg, ben böjda vid knäna. Vrid kropp till vänster och höger ben, sedan samma sak, bara i en annan riktning. Känn bra sträcka på abs och midja. Det är hela komplexet av små klasser. Nu när du vet hur snabbt för att ta bort sidorna. Övningarna är lätta att utföra. Bara de måste vara regelbundet. Då resultatet av några förlorade överflödiga centimeter på midjan inte ta lång tid.

Hans postroynevshey siffra du kan överraska alla bekanta. Nu, om dina vänner och vänner kommer att fråga, vad övningar att göra för att rengöra sidorna och djärvt råda komplexet.