Kosten för ammande mödrar under den första månaden efter förlossningen

Efter tunga och komplicerade arbets - familjer - en kvinnas kropp försvagas, hormonella förändringar och vänja sig vid det normala flödet av liv. Vid denna tid, börjar spola mjölken, så det är viktigt att förstå vad som borde vara kosten ammande mödrar i den första månaden efter födseln av barnet, eftersom det påverkar deras hälsa och välbefinnande. Den kvalitativa sammansättningen av bröstmjölk beror på vad mamma äter nybildade.

Vad ska jag äta under amning?

Måltider ung mor måste vara komplett och balanserad och innehåller alla nödvändiga näringsämnen och vitaminer. Mat ska vara så friska och användbar, så det är viktigt att veta att du kan äta den unga mamma, och vilka livsmedel bör tas bort från sin diet under den första månaden efter födseln. Några dagar efter uppkomsten av smulor på ljus är det rekommenderat att använda produkter såsom:

- bovete, kokas i vatten;

- en liten bit av kokt kött, såsom nötkött;

- bröd bör vara lite torr, eller ersätta det med bröd;

- en liten bit av ost med en låg andel av fett;

- några valnötter;

- vara mer att dricka ungefär två liter vätska, kan det vara te eller örtte.

Kosten för ammande mödrar under den första månaden efter födseln bör utesluta alkohol, kolsyrade drycker, kryddstark mat, kryddor och kryddor, vitlök och lök. Alla dessa produkter kan påverka smaken av mjölken, och barnet kan helt enkelt vägra att mata.

Meny för mamma att tredje dagen

Diet för ammande mödrar på den tredje dagen, kan du lägga lite kul. Tillsammans med bovete och havregryn kan införas hirsgröt på menyn. Du kan ta med grönsaker som måste bakas i ugnen eller laga mat för ett par. Detta kan vara blomkål, zucchini, rovor. Du kan också baka äpplen, frukt bör bara välja det gröna, eftersom de röda har ett barn kan vara allergisk. För att undvika förstoppning, kan du äta kli. Att dricka fermenterad bakad mjölk tillsätts och antalet bör minskas till att dricka en liter per dag.

Vad du kan äta på den sjunde dagen?

Kosten för ammande mödrar under den första månaden blir ännu mer mångsidig en vecka efter födseln av ett barn. Menyn kan innehålla kokt fisk, soppa, bryggt från låg-fett kött. Kors lagt ris, men bara i små mängder, eftersom det kan orsaka förstoppning. Dessutom kan mamman äta keso med låg fetthalt och färska gröna äpplen. Men antalet drycken igen bör höjas till två liter per dag. Om det finns en minskning av amning, är det möjligt att dricka infusion av persilja. I slutet av den första levnadsmånaden barnet mamma kan inkludera i din kost ägg, bakad potatis, kokt kyckling, rödbetor, päron och citron.

Kosten för ammande mödrar per månad

rekommendationer som beskrivs ovan kan skilja sig något i vissa fall, eftersom alla människor är unika. Det är viktigt att komma ihåg att alla nya produkter ska föras in i menyn ammande kvinnor gradvis den ena efter den andra. Införd produkt - såg på barnets reaktion, det finns inga allergier. Om allt går bra, sedan efter en viss tid kan du skriva in nästa produkt. Du kan inte skynda och äta vad du vill, för om du har en allergisk reaktion kommer att vara ett barn, en kvinna kan helt enkelt inte förstå vilken typ av produkt det kallas.

Kosten för ammande mödrar under den första månaden: det är nödvändigt att utesluta

Först av allt du behöver för att utesluta produkter som innehåller alkohol och alkoholdrycker. Det är också rekommenderas inte att använda en mängd olika korvar och rökt kött, majonnäs, ketchup. Kål kan bidra till gasbildning och orsakar kolik hos ditt barn. Druvor har laxermedel åtgärder, därmed undvika lös avföring från smulorna Det bör också övergivna. Livsmedel som innehåller färgämnen och konserveringsmedel, inte bara gynna barn, men de kan också skada den. Oönskad i kosten för ammande mödrar tropiska frukter och grönsaker, särskilt orange och röd färg, gurka, tomater, choklad.