Tryck Torkning

Vad i en utbildad atlet lockar tjejer mest? Självklart är kuberna på magen, som så många drömmer och så få har. Vad är hemligheten: Varför tränar vissa människor en gång i veckan, har en vacker kroppslättnad och en tät mage, och andra dag efter dag skakar en press med alltför stora belastningar, kan inte uppnå något annat än en helt osympatisk boll i stället för de eftertraktade kuberna. Förstör myter och berätta sanningen!

Vad är torkning? Tryck som det inte var, så nej! Träning myter.

Det bör noteras att många "kachats" tror: om varje dag ska träna sina kuber blir de större och blir följaktligen mer uttalade. Detta är lika populärt en missuppfattning som att dela bukhålans muskler i övre och nedre pressen. Svårigheten hos denna muskelgrupp, liksom andra, beror bara på ett kriterium - andelen subkutan fett. Ju lägre det är, desto brantare kuber ser ut. Och torkning av pressen är inget annat än en kombination av den strängaste kost- och träningskomplexet som är utformat för att bränna överflödigt fett i kroppen.

Upptäck inte hjulet och kom med nya övningar! Vridning med extravikt och lyftben - det är alla övningar som du bör utföra, oavsett om du är torr eller inte. En annan sak är att torkningen av pressen och kroppens lättnad som helhet är en mycket svår process för din kropp. Under denna period är det inte nödvändigt att luta sig till de grundläggande övningarna på grund av deras höga traumatiska fara.

Men de perfekta övningarna för att bränna överflödigt fett för dig blir regelbundet morgonjogging. Det är de som tillåter dig att förstöra det största antalet kalorier, för att din fortfarande inte helt vakna kropp kommer att använda som energi ditt eget fett. Myntets baksida är att efter en morgon träning måste du nödvändigtvis ha en nära frukost och därmed stänga fönstret protein-kolhydrat, annars riskerar du att skriva allt som sjönk, hundra gånger.

Du kan inte gå ner i vikt lokalt!

Kanske kommer många att bli besvikna nu och kommer inte att läsa vidare, men det är så. Ett sådant begrepp som att "torka trycket" i lokal mening existerar helt enkelt inte, och från överflöd av övningar till bukregionen kan du i bästa fall få en känsla av överträning och därmed slutföra apati.

Omedelbar sanning: ingen diet - ingen press

Och det är tyvärr sant. Pressen är inte en bicep som kan svängas till stora storlekar och det kommer att märkas även under ett stort lager av fett. En annan sak är att kosten för att torka pressen är väldigt enkel i teorin, för att följa den, bör ett enkelt schema följas. På en dag måste du konsumera minst 3-4 gram protein per kg av din vikt, inte mer än 50-60 gram fett och lite mindre än 100 gram kolhydrater. Två gånger i veckan kan du ordna själv en "fastingsdag", vilket ökar mängden fett och kolhydrater i hälften, och en gång i veckan, tvärtom, reducerar den.

Följ dessa enkla regler, stör inte dig med dumheter om de magiska sätten att torka och gå ner i vikt, försiktigt gå till målet, och först då kommer du att lyckas!