Tyska diet: beskrivning och resultat

Där bara viktminskning system inte har idag. Protein, kolhydrater fritt vysokozhirovye, mono-diet - de är alla baserade på samma princip. Kroppen berövas de näringsämnen den behöver och börjar använda fettdepåer för att kompensera för denna brist. Du kan argumentera länge, användbar eller inte, men i dag har vi en något annorlunda uppgift. Om du behöver gå ner 1-2 kg, kan du använda någon viktminskning systemet, och du kommer definitivt att nå framgång. Och vad händer om övervikt är mycket större, och behovet av att se perfekt mycket snart? Du kommer att hjälpa den tyska diet. Idag kommer vi att berätta vad det är och hur det skiljer sig från några andra.

härkomst

Den stora fördelen med detta system är att det är speciellt utformad för dietister var full av människor. Särskilda studier har gjorts på grundval av vilka det beslutades att den tyska kost kan användas av massorna. Hittills är det anses vara den mest konsekventa och effektiva, men också mycket lång. Från den person kräver ett fantastiskt önskan att gå ner i vikt, liksom tålamod och punktlighet. Men under en lång tid den tyska diet används av dietister och fick stor popularitet. Situationen förändrades dramatiskt när hon försökte föreställa sig den berömda skådespelerskan Marlene Dietrich. Det var då som viktminskning systemet har varit svindlande framgång.

principer

I själva verket är den tyska kost inte någon uppenbarelse. I kärnan av viktminskning är en minskning i kaloriintaget. I det här fallet, det händer så småningom, för att inte orsaka hög stress och långsam ämnesomsättning. Utformat system för sju veckor. Period är mycket lång, så reserveras av tålamod. Samtidigt början av varje nytt steg i den långa, sju dagar minskat kaloriintag. Så småningom blir det lättare att hålla begränsningen.

De gyllene reglerna

Tyska Diet 7 har mycket strikta gränser. Först av allt du behöver för att övervaka kvaliteten på allt som kommer till ditt bord. Inom livsmedelsindustrin kan konsumeras uteslutande färskvaror, och kaloriintag bör inte överstiga 1600 kcal per dag. Mycket strikt utvärderas och drycker. Nej, det finns ingen begränsning av vätskeintag, kan du dricka så mycket du vill, men tillät endast rent vatten. Mineral- och kolsyrat vatten, speciellt söta och alkoholhaltiga drycker bör undvikas helt.

Vi vänder oss till kosten

Läsaren är förmodligen redan kan inte vänta med att ta reda på vad den tyska kost. 7 veckor, behöver du inte att svälta, menyn varierade nog så att även finsmakare lätt överleva. Hemligheten teknik som mat ojämn. Från vecka till vecka kommer kosten minskar. Det vill säga, den första ger du hoppas att du enkelt kan hänga på som du vill, och den senare anledning att dra åt svångremmen.

första veckan - utgångspunkten

Först av allt du behöver för att göra primära mätningar. På morgonen på fastande mage måste du väga och mäta volymen av kroppen med hjälp av ett måttband. Alla värden registreras i en anteckningsbok, kommer de att vara mycket användbart för planering av mellan- och slutresultat. Ja, du läste rätt. Rita en liten diagram som markerar de första siffrorna. Du kan börja varje dag i veckan, men låt det vara måndag. På denna dag, maten helt elimineras. Du måste nöja sig med bara vatten per dag är tillåtet upp till 4 liter. Nästa sex dagar du kan spendera på din vanliga kost, bantning krav.

andra veckan

Upprepa mätningen och åtgärda dem på sjökortet. Om du följer reglerna inte överstiger kaloriintaget på 1600 kalorier per dag, måste avvikelsen från de första siffrorna redan märkas. Detta är dock bara början, fortsätter den tyska diet. Meny på första dagen i den andra veckan (eller 8-dagars diet) består också bara av vatten. Tisdag förvånande innovation. På denna dag, tillåts endast 2 kg apelsiner. Övriga dagar vanliga. Rimliga begränsningar som ett undantag, fett och sött inte ont, du måste komma ihåg att det slutliga målet - detta är en minskning av den ursprungliga vikt och hur dessa siffror är imponerande, beror bara på dig.

tredje veckan

Du närmar mitten av kosten, som vi gratulerar. Glöm inte att notera de preliminära resultaten på ditt schema. Du kommer att få ännu allvarligare test. På måndagen fortfarande dricker dag. Tisdag upprepar också kosten för föregående vecka, fortsätter han citrus. Onsdag - dagars äpple, koka 2 kg av röda frukter. På torsdag är det vanliga kost observerats på söndag. Jag måste säga att just därför att det är så älskad av kvinnor i tyska diet. Recensioner betona att stå 5-7 dagar stränga restriktioner i rad många inte har råd, men här vet att i morgon är bokstavligen kan njuta av kött och ost, krispiga bröd och även godis, om du verkligen vill. Viktigast inte överstiger 1600 kcal lagd.

fjärde veckan

I allmänhet var principen redan förstått, var efter en sju dagars stadiet präglas av det faktum att en dag du använde för att spendera på en normal kost, visar det i en ganska strikt diet. Måndag, tisdag och onsdag - liknande. Torsdag vid den fjärde veckan kommer att spendera på färsk juice från någon frukt utom bananer. På fredagen den vanliga kosten. Den rekommenderade 1600 kalorier fördelat mellan proteinprodukter och spannmål för att kompensera för förlusten av kroppen. Men var noga med att inte äta för mycket.

dieten

Den femte veckan kommer att bli ännu allvarligare test. Nu på fredag kommer du att tillbringa en dag på fettsnål yoghurt. Inte ersätta det med yoghurt eller jäst bakad mjölk. Endast helg för en normal kost, men det är viktigt att inte äta för mycket. Ät ofta, lite i taget. Sjätte veckan - det är nästan final. Nu tillsätts och lördag. På denna dag, har du råd att 1 kg ananas eller kokta zucchini. Söndag - den sista dagen i den vanliga kosten före den slutliga tävlingen.

De sista sju dagar efter de svåraste tester. Gå igenom alla dagar helt analogt, och på söndag kan du bara dricka 4-5 liter vatten. Nu dieten är klar. På morgonen kommer du att sammanfatta.

Vad menas med den vanliga kosten

Naturligtvis är dessa dagar du måste uppfylla vissa restriktioner. Frukost erbjuds följande alternativ: rostat bröd med en kopp te, apelsinjuice eller morotsjuice. Luncher mer skiftande:

• 100 g spenat med vegetabilisk olja, 2 kokt ägg, två tomater.
• Kokt morotsolja, ett ägg och 100 g av osten.
• 220 g av huvudsallat och smör, tomat, mandarin apelsin, äpple.
• 220 g kokt fisk, äpple och tomat.
• 200 g stuvningar, och 150 g av kål sallat.
• Sallat och 250 g stuvad kyckling.

Kvällens måltid kan också vara olika. Förbereda sig tomatsallad och ånga 250 g hamburgare eller fruktsallad. En utmärkt utföringsform blir 220 g kokt kött, 100 g av det gröna och två ägg. Det är möjligt att framställa en utmärkt sallad riven morötter 150 g och 100 g hårdost.

grundläggande regler

Denna hela den tyska diet. De resultat du bara förvåna. På relativt kort tid, kan du förlora 10 till 17 kg, och de kom inte tillbaka, även efter några år, om du är naturligtvis inte luta sig mot feta livsmedel. Diet är mycket effektiv. Menyn är varierande och kan även inkludera kaloririka livsmedel. Det finns dock en viss brist på - är nödvändig för att observera punktlighet, med mat samtidigt. Om du är orolig för hunger, inte kväva snacks, men endast rent vatten. Och om köket drar helt enkelt oemotståndlig, är det nödvändigt att träna. Bara 10 minuter av intensiv träning - och hunger som en handlyft.

Exit från kosten

Återigen kräver denna diet en stor vikt. Om du behöver gå ner några kilo, sedan vad man ska tortera, så kan du helt enkelt begränsa deras kvällsmåltid. Men om vikten under en lång tid har gått för 100 kg, den idealiska lösningen - den tyska diet. Recensioner och resultaten är mycket imponerande. Folk skriver att sjunkit till 10 kg, även låta sig extra vanliga dagar. Efter viktminskning kurs i kroppen av en oöverträffad filt. Även människor säga att efter dieten är mycket svårt att börja gå upp i vikt, som bokstavligen frossa på tre skedar. I kosten, det finns en stor nackdel - det är nödvändigt att ändra hela garderob, gör dig redo att spendera mer.

Men vi är alla olika, så det är viktigt att komma ihåg om kosten för utgångsreglerna. Först av allt, kan du inte överbelasta kroppen tung mat. Fet, kan stekt mat levereras endast i små mängder, med en garnering av färska örter. Var noga med att hålla sig till bråk makt. Optimalt jag äter 5-6 gånger om dagen, i delar som passar i handflatorna. I pauser dricka rent vatten. Tyngdpunkten ligger på grönsaker och frukter, kokt kött och fisk, ost och spannmål, färska örter. Men pasta, godis, är majonnäs, fet buljong och grillat kött bättre att ge till fienden. Detta är inte en diet, men en ny livsstil som kommer att hålla en stor siffra och hälsa i många år. Håll dig till de enkla regler kommer du alltid rädda dig från de svårigheter som är förknippade med att bli av med en stor mängd fettreserver.