Vad bör nyheten om flickan

Alla tjejer vill vara smal, ser lockande. Den svåraste delen av den kvinnliga figuren - har skärpt elastisk mage. När allt kommer omkring är några gram och kilo extra vikt deponeras i buken, så det är viktigt att de goda nyheterna var flickan.

På våren är många planerar sin semester på stranden, men inte alla kan skryta med en perfekt figur och utmärkt press. För att bevara hälsan och slank figur, flickor, flickor och kvinnor måste lära sig att korrekt och effektivt svänga, uppmärksamma utarbetandet av sina muskler.

Huvudregeln - inte avser att utbilda fanatiskt, och sedan, med en viss tidskrävande, kan du enkelt dra upp pressen. Flickan, eller snarare i en sund kvinnans kropp kommer "kuber" inte visas: att vara synliga, bör kvinnliga magen innehålla ca 10% fett, medan andelen stopp på baren på 18%. Dessutom bör huden på buken vara bra, men det kan endast uppnås med hjälp av en mycket strikt, perfekt balanserad kost och lite uttorkad. Uppnå ett sådant tillstånd endast professionell idrottsman i tävlingsperioden.

Genom en serie övningar som stärker pressen, flickan kan dras åt magmusklerna, men inte bilda "kuber". För att bli en platt mage, bör du utföra vissa regler. Inkludera i ditt liv utbildning, vägleda dem genom dagen. Utföra övningar för pressen regelbundet, även när du inte vill ha.

Tryck flickan (musklerna i magen) snabbt förlorar sin elasticitet om störa träningsprogram. Dessutom bör man överväga en rimlig kost. Ungefär en gång i månaden bör förbättra utbildningen, att ändra något i övningarna, eftersom pressen är relativt snabbt vänjer sig vid belastningen. Utför komplexa behov kvalitativt, långsamt, utan att anstränga nacken. Varje övning sker minst 15 gånger, och närmar sig - inte mindre än tre.

Rocking pressen för kvinnor, fysiskt oförberedd, det kan till en början i samband med ett antal svårigheter. Fånga dessa övningar, måste vi komma ihåg att dessa kan vara komplicerat för de övre och nedre mage. Den vanligaste utgångsläget - liggande på rygg, så du måste tänka noga var att engagera sig i den kullen i ryggen. Komfort när du utför övningar - en viktig del av ditt goda humör.

Hur man gör pressen flickvän? av övningar du kan välja din egen eller med hjälp av en professionell coach, med hänvisning till ett gym eller rådgöra med experter och idrottsmän. En balanserad kost och systematisk utbildning inte bara bidra till att göra den elastiska magen, men också stärka turgor, förbättra hållning, hudfärg och hennes tillstånd. På dagen för utbildning är inte överflödigt att dricka mer vatten, äta minst en frukt om dagen.

Övningar måste lära långsamt tillsätta en till nästa övning. Förtroendet för genomförandet kommer att ge en känsla av tillfredsställelse.

Den gradvisa införandet av nya övningar hjälper kroppen lättare att överföra belastningen på magmusklerna, inte göra gråta av smärta i kroppen efter träning.