HälsaHälsosam kost

Vad du ska laga mat till frukost?

Många av oss, kommer jag att arbeta på morgonen, och ibland är sen, glöm frukost. I bästa fall dricka kaffe och äta en smörgås med korv. Antingen vi har fri tid, men vi vet inte vad jag ska laga mat till frukost och så småningom lämna hungrig.

Det bör noteras att på morgonen utan frukost leder till en fullständig utarmning av kroppen i mitten av arbetsdagen. Detta händer eftersom glukos leveranser uttömda, och eftersom människor inte äter frukost för att fylla samma bestånd är inte ur ingenting. Och sedan överraskade hans trötthet och skyllde allt på beriberi. Ja, det är nej inte en bristsjukdom, vänner, måste du äta frukost på morgonen, ja, och en god och hälsosam mat, och inte fastfoods som är skadliga.

Därför kommer vi att tala i dag om vad man ska laga mat till frukost välsmakande och användbar.

Många dietister säger att en perfekt frukost - en spannmål, mjölk, ägg och frukt. Vi bryter ner det.

Korn är en energikälla, eftersom i huvudsak består av kolhydrater och kolhydrater - det är i själva verket socker.

Mjölk, ägg och mejeriprodukter är rika på protein, kalcium och mineraler - grunden för friska ben, tänder och hud.

Frukt - ett magasin av vitaminer, mineraler, mikro- och makro.

Baserat på detta system, göra en meny och se till att laga mat till frukost, kan du snabbt och välsmakande med maximal hälsofördelar.

1) Spannmål. Naturligtvis är det gröt. Massan av alternativ, här är några av dem.

Havregryn. Helst havregryn tillagas i ca 20 minuter, men på morgonen finns det oftast ingen tid att vänta. Därför att bistå kvarnen. Den fylldes i 100 gram flingor, grind och laga mat med mjölk under 5-8 minuter. Gröten är klar. Angivet antal spannmål räcker för två portioner. För en förändring, är det möjligt att bereda en frukt eller torkad frukt.

Och en mer råd, inte köpa gröt snabbmat, de vanligtvis inte har något användbart, och heap alla typer av smaker och konstgjorda fyllmedel.

Bovete. Likaså att mala i en kaffekvarn påskynda processen och koka i mjölk. Dessa spannmål är den idealiska frukost för dig och din familj och hur man vänja dig till lunch.

2) Mjölk och ägg. Mjölk kan vi få någon av gröt, antingen i ren form eller som en omelett med ägg. Det är bäst att koka äggröra för ett par, så att alla fördelar av ägg kan lagras. Och inte heller glömma den konventionella kokt ägg, ost och smör.

Ost - ganska näringsrik produkt, den har en hel del protein, mjölkfett och mineraler.

Glöm inte mjölkdrycker såsom kefir och Bifilife. Dessa produkter är bättre att byta ut kaffe eller te. Även på morgonen kopp grönt te är också bra.

Nu när du vet vad du laga mat för frukosträtter kan göras från mjölk, produkter och ägg mejeri.

3) Frukt. Det finns ingen gräns för fantasin. Huvudregeln - endast använda färska frukter och bär. Till frukost, bra att dricka ett glas juice (Classic - apelsinjuice i det stora mängder C-vitamin, kommer det att ge dig en avgift på livlighet och in på kvällen). Eller bara äta ett äpple eller ett päron.

Det kan vara och fruktyoghurt. Tja, om du laga det själv. Om du använder inköps yoghurt - följ sammansättningen är denna yoghurt beredd bara från mjölk, jäsa och grönsaker, inga stabilisatorer, smakämnen och fyllmedel.

Det viktigaste att komma ihåg är att hälsofarliga korv, stekt och rökt mat, särskilt eftersom det inte är nödvändigt att äta bra på frukost.

Det är ungefär som verkar rätt måltider (frukost, åtminstone), efter detta mönster, kommer du att märka hur förbättra din hälsa och syn på livet förändrats. Och glöm inte att ta hand om morgondagens frukost till kvällen som på morgonen har inte tid att springa till affären för mjölk eller smör. Håll dig frisk!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.