Den mest uppmärksamkalori spannmål. typer av spannmål

Kalori spannmål gör utan att överbelasta matsmältningssystemet och skada får de nödvändiga kilo och återställa ämnesomsättningen. Den största fördelen med gröt är deras lätt smältbarhet, vilket gör människor att må bra. Det är endast nödvändigt att veta vad som är kalori spannmål, vad som kommer att diskuteras i artikeln.

typer av spannmål

Spannmål - ett högt innehåll av kolhydrater, som är nödvändiga för normal funktion i kroppen. Om de äter i stora mängder, och energin kommer att spenderat lite, är vikten skrivs snabbt. Man tror att gröten från spannmål förbättra ämnesomsättningen, men inte alla spannmål är idealiska för viktminskning, eftersom många av dem är höga i kalorier och har ett högt glykemiskt index. Bovete har ett index på 40, och brunt ris - 50. De är kost och använda dem för att gå upp i vikt kan inte.

Detta gäller gröten, vilket glykemiskt index är 40. kalorier i livsmedel en bit. Bovete innehåller 90 kalorier, havregryn - 88, och ris - 78. Dessa produkter är lämpliga för viktminskning, men de är inte lämpliga för sammanslagningen.

Vilken är den mest kalori spannmål? Det finns flera produkter. Listan innehåller följande typer av spannmål:

• korn;
• korn;
• ris;
• ärta;
• hirs;
• vete.

Var och en av dessa produkter är ett högt kaloriinnehåll. Dessutom innehåller de många värdefulla beståndsdelar som är nödvändiga för människors hälsa. Om du äter spannmål med smör, socker eller fett kött sås, då viktökning kommer att hända i ett par veckor. Och med fysisk aktivitet vikt fördelas jämnt och tillåter för att erhålla de önskade formerna.

korngryn

Denna spannmål som ingår i listan över "mest kalori spannmål." Korngryn är välsmakande och näringsrika, den har en fiber, kolhydrater, fetter, proteiner. Eftersom kolhydrater i gröt är 66%, så regelbunden användning av det finns det en möjlighet för viktökning.

Om du vill återhämta sig, måste du ha en produkt med smör, ost, kött. spannmål är också beredda med mjölk och socker. 100 g av spannmål vatten är 109 Kcal, och mjölken - 150 kcal. Korn bör ingå som en sida skålen för middag, eftersom kolhydrater på kvällen förvandlas till fett, så vikt set är snabbare.

hirs

De flesta kalori spannmål för barn kommer att öka vikten av barnet, om det inte når normerna. Det kommer att vara lämpligt att använda hirs. Denna bakdel är mycket välsmakande, särskilt med mjölk och socker eller sylt. Användbara hirsgröt med pumpa, som anses vara nyttig och närande. En portion innehåller 103 kalorier rätter. Ju oftare det konsumeras, desto snabbare kommer upp i vikt.

Fett grits innehåller en mängd av 4%, vilket är två gånger mer jämfört med andra sädesslag. Denna maträtt tillför energi, så att folk kommer att vara robust. För muskelmassa är önskvärt att ställa äta gröt efter träning, för att kompensera för energi och uppfyller hunger. Skålen är perfekt för idrottare, eftersom det har en reducerande effekt. Om övningen utförs minst 2 gånger i veckan, den mest kaloririka flingor nödvändigtvis ingå i kosten. Dessutom stärker det hjärtat och blodkärlen.

ris

Den mest uppmärksamkalori spannmål för viktökning - ris. Detta säkerställs genom den stärkelse, som är i bakdelen. Han, tillsammans med andra kolhydrater är 70%. Glykemiskt index är 64 ris och sockerprodukt efter användning i blodet ökar, vilket därigenom skjuta upp fett.

Fig innehåller en stor mängd av mineraler och vitaminer. Därför kommer denna viktökning vara användbart. Det är önskvärt att använda pulverformig ris och matlagning den med mjölk (98 kcal) eller med köttbuljong (124 kcal). Läckra gryn kommer att vara när den läggs till olja, socker, frukt, torkad frukt.

Ris är lättsmälta korn, varför inga problem med matsmältningen inte. Därför är det bra att använda innan träning. Men tänk på att en hel del av produkt är att det är omöjligt, eftersom förstoppning kan uppstå på grund av det. Med hjälp av ris bör dricka mycket vatten.

ärta

Vilken röra - den mest högt kaloriinnehåll? Denna ärta. Den bygger inte innehålla spannmål och baljväxter. Ärtor innefattar mycket av protein, så viktökning är snabb. Idrottare, är denna produkt rekommenderas också, så snabbt återhämta dig, ger energi. Ärtan mush finns aminosyror och protein, som bygger nya celler, öka muskelmassan.

Att produkten har blivit ett näringsämne, är det blandas med vegetabilisk olja. Denna rätt är användbart eftersom det innehåller vitaminerna A, B och C. Som ett resultat, en person som skyddas av sjukdomar, inte har problem med hjärtat och blodkärlen. Hjärnan fungerar mycket bättre, det förbättrar uthålligheten. Kalori spannmål växer potatis, solrosolja, grönsaker.

korn

För viktökning utmärkt korn gröt. Dess kalori är lika med 310 kcal. Om tillagnings produkten i vattnet, kalori uppgår till 76 kcal per 100 g, och mjölken - 111. Den innehåller en minsta fett - 1,3 g, så det är önskvärt att tillsätta smör eller vegetabilisk olja. Detta kommer att öka kaloriinnehållet, och matsmältningen kommer att utföras enkelt.

vete

Kaloririk har vete gröt. Den är full av protein, fett och kolhydrater. Med frekvent användning kan det orsaka fördel, eftersom det är hjärtligt och läckra. Till Menyn var varierat, är den produkt som framställs med mjölk och socker och tillsätt frukt, pumpa. Vete gryn lämpliga som en sida skålen till kött och fisk.

Om det är otillräcklig vikt problem är det nödvändigt att ta med denna produkt i menyn. Vatten krupp har en kaloridensitet av 105 kcal, och socker och mjölk - 140. Med tillsatsen av oljekomponenten ökas till 210. Med en sådan effekt i ett par dagar kommer upp i vikt. Produkten är rik på vitaminer och spårämnen, som tillåter kroppen att återhämta sig.

Vad är det minsta kalori spannmål? Detta bovete. Det når inte antalet kalorier till 100. Det är beredd som mjölk och vatten. Denna produkt gör det möjligt för en kort tid för att gå ner i vikt. Människor är hjälpsam och kalori mager gröt, men i alla fall är det nödvändigt att komma ihåg minst.