Dietary rätter: soppa recept, hamburgare och dessert

Dietary rätter recept med bilder som kommer att presenteras nedan, oftast förberedd när ett akut behov av att bli av med övervikt. Men sådana lätta luncher ibland för hälsa ändamål. Faktum är att efter en stor festmåltid rekommenderas i flera dagar för att sitta på en sparsam diet.

Dietary rätter: soppa recept från tång och ris spannmål

Nödvändiga ingredienser:

• gräslök - 40 gram;
• Persilja - en liten stråle;
• salt - efter smak;
• doftande kryddor - efter beslut;
• tång torkade - 200 g;
• låg fetthalt kycklingbröst utan skinn (med en strikt diet och kan inte läggas till) - 100 g;
• Fig runda - 20 gram;
• Sojasås - efter smak (för personlig bedömning).

Processen för framställning av soppa

Låg fetthalt kycklingbröst utan skinn (liten mängd) som skall tvättas, skärs i bitar, lägg i en gryta, tillsätt vatten och kokas under en halv timme. Efter det att köttet du vill lägga till bordssalt, ris spannmål, grön lök, kryddor, persilja och torkad strandkål. Koka buljongen i ytterligare 15 minuter, är det nödvändigt att ta bort från spisen, häll i skålar och säsong med sojasås, om så önskas.

Dietkök: recept keso och pumpa gryta

Nödvändiga ingredienser:

• nonfat fina ostmassa - 450 gram;
• färsk pumpa - 200 g;
• Urkärnade plommon - 5 eller 7 bitar,
• stora ägg - 2 st;
• socker - 2 stora skedar.

Processen för beredning av keso och pumpa grytor

Färsk pumpa bör skal och frön, satte sedan i en skål med en mixer tillsammans med 2 stora ägg, mager färskost med finkorniga, torkade plommon, urkärnade och lite socker. Vidare, alla produkter som krävs för att piska med hög hastighet, häll i en silikonform eller annan inneslutning för duhovochnogo och grädda i en halvtimme. Efter denna maträtt som behövs för att få, sval luft, och sedan klippa och servera (för en gångs skull du kan äta mer än en standard bit).

Dietkök: recept Pec Foot äpple

Nödvändiga ingredienser:

• sura äpplen - 3-4 stycken;
• färsk honung - 2 stora skedar;
• Färska vinbär - 100 gram.

Processen för framställning av bakade äpplen

Frukter bör tvättas och frisättningen från kärnan. Färska vinbär ska blandas med honung och sätta i äpple "cups". Nästa fyllda med frukt som du vill placera på en plåt och grädda i ugnen i duhovochny 7 minuter (du kan i mikrovågsugn).

Dietkök: fish cakes recept

Nödvändiga ingredienser:

• fryst pollock - 1-2 stycken;
• salt, peppar - diskretion;
• lök - en bit;
• ströbröd - för obvalivaniya;
• stora hönsägg - 1 st.

Förfarandet för framställning av fisk kakor

Pollock bör tinas, tvätta, separera filén, hacka i en bländare, tillsätt hackad lök, peppar, salt och ägg. Produkterna måste blandas för att bilda en biffar, rulla i ströbröd och sedan placera i en ångbåt och koka i en halvtimme.

Recept kost livsmedel för viktminskning slutar inte där. När allt kommer omkring, i dag finns det många olika sätt att laga en läcker, rejäl, men samtidigt och en lätt lunch som inte bara bidrar till viktminskning, men också en positiv inverkan på människors hälsa.