Vad du kan äta efter att ha fött barn till ammande mödrar

Din familj har väntat på barnet i en lång 9 månader, ibland inte bara en, men två på en gång, och den här dagen har kommit, och du har redan fått hedersnamn för mamma. Nu är alla dina tankar och krafter helt upptagna för att ge komfort och fullständigt skydd till denna lilla favoritman - din bebis.

Det är inte förvånande att unga mödrar omedelbart frågar sig själva: "Vad kan du äta efter förlossning för att inte skada barnet?" Din bebis kommer att få med bröstmjölk alla ämnen som du också äter, men ändå är hans tarmar fortfarande inte redo för mycket . Därför är det nödvändigt att lyssna på rekommendationerna från specialister, så att de första månaderna av livet i vår värld ger ditt barn bara de mest positiva känslorna och den bekväma hälsan.

Barnläkare hävdar enhälligt att det är möjligt att äta efter födseln är inte alla produkter, och i det här har de självklart rätt. Näringen hos en ung mamma bör vara balanserad och rik på nödvändiga substanser, mineraler och vitaminer.

Under de första dagarna efter födseln rekommenderas att man dricker så mycket vatten som möjligt och utesluter hård mat, förutom en ung mamma bör undvika risk för förstoppning. På den fjärde dagen kan du introducera olika flingor kokta på vattnet samt grönsaksoppa. Efter en vecka kan du mata in kokt kött i kosten, medan det borde vara lite fett.

Det är mycket viktigt att komma ihåg att det är mycket noggrant att äta efter leverans, efter barnets reaktion på nya produkter i moderns kost. Om maten inte passar barnet och hans tarmar ännu inte är klara för henne, blir barnet rastlöst och skriker. Det är bra att det finns tillräckligt med moderna verktyg för spädbarn som snabbt klarar av svullnad och smärta i magen. Införandet av nya produkter i moderns kost kan orsaka allergisk reaktion hos barnet, så barnläkare varnar för att olika exotiska frukter (mango, kokosnöt, ananas, citrusfrukter) samt röda produkter (tomater, jordgubbar, hallon) bör sättas åt sidan , Åtminstone i ytterligare sex månader

Att välja vad du kan äta efter födseln är värt att stanna på nybryggda soppor och spannmål, grönsaker som har behandlats termiskt. Du kan också äta pasta, potatis, ost.

När du förbereder kött och fisk, glöm kryddor, är det bättre att koka dem eller baka i ugnen. Bland de porridger som är mest användbara är havregryn, liksom pannor kokta på vatten, utan tillsats av socker.

Först måste du lära dig huvudregeln som du kan äta efter att ha fött. Så, till exempel, stekt, rökt, saltad och kryddig mat är du kategoriskt kontraindicerad. Det kommer också tillfälligt att vara nödvändigt att utesluta choklad och alla slags godis, kaffe och kolsyrade drycker från din kost.

Tro mig, ditt barns välbefinnande och hälsosam sömn är värt att titta på om du matar det med bröstmjölk.

Många unga mammor vill snabbt bli av med de hatade extrapunden att de har uppstått under graviditeten, men du måste komma ihåg att kost och överdriven fysisk ansträngning nu är kontraindicerad mot dig. Med bröstmjölk får barnet alla vitaminer som är mest nödvändiga för honom, så kvinnans näring efter födseln måste vara balanserad och korrekt. Moderns fysiska aktivitet kommer att göra sitt jobb, och du själv kommer inte märka hur man börjar komma i form. Läkarna är helt övertygade om att de unga mödrarna i regel kommer till formuläret, fram till året, och återvänder de tidigare volymerna. Spel med barnet, vaggar på händerna, tidiga stigningar och aktivitet hela dagen - allt detta är en ganska allvarlig belastning på kroppen, vilket kan leda till förlust av extra pounds och fettförbränning.