Hur tar man bort Lyashko - effektiva kampmetoder

Hur tar man bort Lyashko? Problemet med stora lår berörs många flickor och kvinnor. Det är inte alltid beror på vikten, snarare från den typ av figuren, liksom mat. Dessutom har många människor vet att det är detta område det mest problematiska. Hur tar man bort Lyashko? Det bör noteras att detta är en lång och svår process, men om du följer alla rekommendationer, kan fantastisk effekt hända!

Matematik i kalorier

De som är i skolan är inte särskilt förtjust i huvudräkning, bör det ändå bli kär i en sådan ämne som matematik. Varför? Hela poängen är att du måste räkna kalorier. Först och främst är det nödvändigt att minska med flera gånger mängden fett och kolhydrater, eftersom de tycker om att "lösa" på våra problemområden. Ta lår snabbt som möjligt, om så bara för att balansera den näring och kalorier. Man bör inte gå upp till fanatism, eftersom du kan orsaka irreparabla skador på kroppen. Den normala dosen av kalorier per dag anses vara runt 1555-1865. Du måste äta rätt och bör inte vara alltför begränsad. Det kommer att vara tillräckligt för att äta små måltider flera gånger om dagen och inte äta i 3,5 timmar före sänggåendet. Snackfrukter (aprikoser, äpplen, ananas, kiwi, etc.) och minskar mängden av choklad, feta rätter, snabbmat och andra.

Vi kombinerar nytta med nöje: förfarandet.

Hur tar man bort Lyashko genom förfaranden? Huvudregeln - inte vara lat och göra systematiskt. Gör wraps, genomföra effektiva massage problemområden. Till exempel på apotek finns många läkemedel för massage, som har en fettförbrännande effekt. Men experter (läkare och kosmetologer) rekommenderas att laga sin egen naturliga och mer effektiva masker. Exempelvis kombinera vit och röd lera med vetegroddolja (det rekommenderas att massera mot celluliter och bristningar). Applicera ett tjockt lager av blandningen på problemområdet och låren linda tätt filmen upp. Efter 3,5 timmar, skölj under stark jet dusch, omväxlande varmt och kallt vatten. En dag senare, se till att upprepa proceduren. Också kan göra scrubs är åtgärder riktade mot celluliter. För att göra detta måste du blålera och malet kaffe. Blanda dessa två ingredienser, tillsätt mandelolja eller vetegroddolja, eterisk olja av barr och eukalyptus, samt en nypa röd peppar. Alla rör tills grädde tillstånd och sätta på fötterna. Wrap folie och ta bort problemområdet två timmar senare. Detta verktyg kommer att ge ett positivt resultat.

Sport - vår främsta vapen!

Hur tar man bort Lyashko genom sport? Alla vet att detta innebär bäst. Effektiva övningar för lyashek kommer inte bara att bli av med celluliter, men också för att avlägsna överflödigt fett.

motion 1

Värm upp dina muskler. För detta passar promenader på plats eller jogging. Rotera armar, ben, värma upp din kropp och förbereda den för fysiska aktiviteter.

motion 2

Stå med fötterna axelbrett isär och långsamt squat (tänk dig att du behöver sitta ner i soffan). Sakta lyfta. Har dessa knäböj 20 gånger i två eller tre uppsättningar. Med tiden öka antalet sit-ups till hundra.

motion 3

Ligg på golvet, på sin sida. Uprites hand för balans på golvet och gör långsamma svängningar först ena foten, sedan den andra, och sedan båda, hålla dem tillsammans - tio gånger i tre set. Dessa övningar hjälper dig att snabbt och effektivt bli av med fett på låren och celluliter.