Bovete i en pott

Om fördelarna med bovete upprepa alla ledande dietister, om detta ämne och skjuta överföring skriv "områden", en världsklass stjärnor föredrar bovete diet resten. Varför händer detta? Faktum är att i denna enastående rumpan innehåller många vitaminer och mineraler, är det rikt på fibrer och folsyra, och proteininnehåll kan säkert konkurrera med köttprodukter. Bovete kan tillagas inte bara spannmål, men även soppor, vilket gör hamburgare, grytor, puddingar. Läckra och rikliga måltider från "Queen of spannmål" måste finnas i kosten för barn och äldre.

Bör inte begränsas banal och uttråkad alla hushållsrätter. Ta bort från hyllorna pozabroshennye krukor och gör dig redo att överraska och skämma bort sina nära och kära.

Bovete i en kastrull med svampsås

ingredienser:

• halv kopp vatten;
• två koppar bovete;
• 30 gram smör;
• 50 gram torkad svamp;
• tesked salt;
• två matskedar av solrosolja;
• en medelstor lök.

Rump nödvändigt att sortera, sedan stekpanna på den uppvärmda till ljusbrun färg. Efter det är det nödvändigt att somna bovete produceras i brandsäkra krukor, fylla den med vatten, tillsätt salt, tillsätt oljan och koka på spisen tills gröten tjocknar. Vid denna tid kan du göra såsen. Färska champinjoner ska rengöras, sköljas noggrant och tas i kokande vatten under tjugo minuter. Salt tillsätts för att smaka.

Kokt svamp måste hugga och stek med lök och lägg till den förtjockade bovete, till samma hälla kvar efter kokning buljong. Allt detta prakt bort en timme i ugnen.

Bovete i en gryta med lök och kycklingbröst

ingredienser:

• bovete (baserat på fem matskedar per kruka);
• kycklingbröst;
• två stora lök;
• salt, peppar.

Bovete måste tvättas och sätta på en kruka, är det nödvändigt att nästa lager att sätta stekt lök och sedan små bitar av rått kött. Nästa du behöver lägga salt och kryddor efter smak, tillsätt vatten till de så kallade "axlar" i krukan och placera skålen i en förvärmd 200C ugn i ca fyrtio minuter. När bovete är klar, i varje portion, kan du lägga till en bit smör.

Bovete i en kruka hantverkare

ingredienser:

• 200 gram av nötkött;
• kopp bovete;
• Ett medium morot;
• en stor lök;
• matsked sojasås.

Badade i varmt vatten och tätt stängt lock bovete kvar i pannan i femton minuter. Under denna tid, lätt stekt små bitar av kött, som tillsätts fint hackad lök och morötter, toppade upp vattnet och soja. Kött släcktes i femton minuter på låg värme, och sedan sprids jämnt i varje kruka. Top är fylld med kokt bovete. Den sista touch - salt och kryddor efter smak. Glöm inte att hälla vattnet i krukorna. Efter en halvtimmes av längtan i ugnen, förvärmd till två hundra grader, är bovete klar.

Bovete i en kruka, recept som har beskrivits ovan, visar det sig mycket anbud och flavorful. Om lat för att mixtra (som naturligtvis inte har tid), kan du snabbt och enkelt förbereda gröten i NE-ugnen.

Bovete i mikrovågsugn

För att förbereda två portioner smulig bovete gröt, måste du ta två koppar vatten, en kopp spannmål och salt efter smak. En liten hemlighet: Om du inte vill betala mer för el, fyll sedan till början av bakdelen vatten under en timme, och sedan placera skålen i mikrovågsugnen. Tjugo minuter senare, kan du äta.

De som strävar efter att kasta bort den extra vikt och volym, dietister rekommenderar att ordna fasta dagar, blötläggning bovete utan salt på kvällen. Dessutom den resulterande spannmål, yoghurt kan användas, mineralvatten utan gas eller örtte.

Det spelar ingen roll om det är i potten bovete, bovete soppa, pudding eller helt enkelt blöt över natten spannmål utan salt, kommer du att kunna behandla kroppen med viktiga vitaminer och mikroelement.