Kyckling i yoghurt (i pannan). recept

Kyckling i yoghurt, kokta i en stekpanna - det är välsmakande, hälsosam och rejäl maträtt som varje kvinna kan laga mat i bara en halvtimme. På grund av den höga halten av näringsämnen såsom kyckling som lämpar sig för barnmat. Middag tillagad av våra recept kommer också att vara användbar för idrottare och de som bestämde sig för att förlora några extra kilo.

Kyckling i yoghurt: recept (i pannan)

Kycklingfilé tillagad i en yoghurt, en mycket mild och mjuk. Tack vare sin höga proteinhalt och låg fetthalt, denna maträtt som lämpar sig för kost. Kyckling i yoghurt på en kastrull framställs på följande sätt:

• Ta 200 gram yoghurt, tillsätt hackad vitlök, peppar, hackade örter och salt.
• 500 gram kycklingbröst skärs i små bitar och dra i en förberedd sås under en timme.
• När kommer i rätt tid, placera pannan på elden, häll i det en tesked vegetabilisk olja och värme. Sätt kyckling, stek den i några minuter och häll sedan det marinaden.
• Sjud skålen på svag värme under locket stängt tills kokta.

Ready kyckling går bra med någon sida skålen, men det mest användbara är sallad eller ångkokta grönsaker.

Kyckling i yoghurt i en stekpanna (foto)

Kycklingfilé med grönsaker visar sig mycket välsmakande och samtidigt lågt kaloriinnehåll. Kanske är saftig maträtt kommer att vara en av de mest populära i ditt dagliga menyn och dina nära och kära mer än en gång ombedd att göra det till middag. Hur man lagar kyckling i yoghurt på en stekpanna:

• 500 gram av filé fjäderfä och skuren i tunna långa remsor. Lägg dem i en djup tallrik och krydda med krossad vitlök, salt, peppar, provensalska örter, mald ingefära och soja. Blanda alla ingredienser och låt dem ingjuta i kylskåp i en halvtimme.
• Stor lök Skala och skär i halvringar.
• Värm pannan, häll i det lite vegetabilisk olja och stek kycklingen tills gyllenbrun. Efter tillsats av 100 g lök och bönor (färska eller frysta). Fortsätt att steka mat tillsammans i några minuter. Bönor kan ersätta broccoli om så önskas.
• När skålen är nästan klar, häll i det 100 gram fettfri yoghurt och så många kokt vatten. Sjuda filé med grönsaker tills de är mjuka på låg värme.

Servera kycklingen garnerad med brunt eller parboiled ris.

Bakad kycklingbröst i yoghurt

Som ni vet, kyckling - är en användbar och kalorifattig produkt. Tyvärr kan inte varje kvinna laga en läcker måltid därifrån, eftersom mycket ofta erhålls en torr och smaklös. För att undvika vanliga fel, noggrant läsa vår recept och laga mat med oss:

• Med kycklingbröst , ta bort huden, separera filén kniv och göra det ett antal parallella diagonala skåror.
• 250 gram yoghurt blandning med krossad dill, persilja, salt och peppar. Bröst, ställe i en skål, häll den förberedda blandningen och placera den i kylskåp i två eller tre timmar.
• Smörj pannan med vegetabilisk olja, sätta in det kycklingen, häll marinaden och lägg den att baka i ugnen.

Skålen bör vara beredd på ca 40 minuter. Om såsen har avdunstat före denna tid, lägg i grytan lite vatten. Till garnering kan du skicka mosade eller stekt potatis.

slutsats

Vi hoppas att det kommer att bli användbara recept som vi har samlat på dig i den här artikeln. Kyckling i yoghurt (i pannan) kan vara din favoriträtt, om du väljer att idrotta eller att begränsa effekten att bli av med överskotts centimeter i midjan.